Kdo chce mít krásné a husté vlasy a zdravou pleť, ten musí dát dostatek prostoru správné výživě. A to i když používá profesionální vlasové přípravky. Je to dáno především tím, že zatímco kosmetika působí zvenčí, kvalitu základu obvykle moc neřeší. Což je hlavní důvod, proč se podíváme na to, co dovede biotin.
Staré lidové moudro praví, že krása vychází zevnitř. Nemusí se to nutně vztahovat jen na povahové rysy člověka, ale i na výživu, kterou svému tělu dáme. Kromě toho, že se odrazí na našem lepším zdravotním stavu se to brzy projeví i na kráse a vitalitě našich vlasů, nehtů a kůže.
Proto, až budete mít příště cestu do drogerie, ve které si položíte do košíku zpevňující lak na nehty, drahý pečující krém a sérum proti vypadávání vlasů, udělejte si malou odbočku do lékárny, ve které si pořídíte biotin.
Nyní si objasníme, jaké by měl mít účinky.
Rychlá navigace
Účinky biotinu
Biotinu se občas říká vitamín H. Toto písmeno bylo vybráno kvůli německému slovu Haut, které označuje kůži. Ve skutečnosti je to ale jeden z vitamínů skupiny B, který je v těle zodpovědný za získávání energie z potravy. Většina lidí dokáže pokrýt jeho potřebu z běžné denní stravy.
V případě, že ho máte málo, můžete tím ohrozit:
- Zdraví kůže
- Zdraví nehtů
- Zdraví vlasů
- Správné fungování jater
- Normální fungování očí
- Reakce nervového systému
- Správný vývoj plodu během těhotenství
Ačkoliv je doporučená denní dávka biotinu pro dospělého člověka 30-100 mikrogramů, jeho přebytek odejde z těla močí. (Stejně, jako vitamín C je biotin rozpustný ve vodě. Což znamená, že si ho tělo nedokáže uložit pro pozdější užití.)
Účinky biotinu na vlasy
Biotin se často skloňuje v kontextu lepší kvality vlasů. V první řadě je potřeba říct, že nedostatek tohoto vitamínu může vést k jejich nadměrnému vypadávání. Jedná se ale jen o velmi vzácné případy, které jsou vázané na nějakou nemoc. (Která dotyčnému zabraňuje jeho správný/dostatečný příjem.) Co ale my ostatní?
Co se týče úlohy biotinu v těle, podporuje funkci keratinu. (Který se nachází jak ve vlasech, tak v nehtech.) Také může buňkám dodávat energii k tomu, aby mohl růst. Další odborné informace, které by byly podložené nějakým výzkumem nám ale bohužel chybí. (Již existující studie nejsou vždy jednoznačné.)
Účinky biotinu na nehty
Ze stejného základu bychom mohli vycházet i v otázce účinku biotinu na nehty. Díky biotinu mají buňky v nehtech dostatek energie k růstu. Také mohou těžit z lepšího fungování keratinu, který jim dodává pevnost, celistvost a pružnost. Neměly by se tedy tolik lámat a měly by vypadat na první pohled zdravěji.
Biotin v přírodních doplňcích stravy
Biotin lze dostat do těla buď z přírodních zdrojů, nebo z volně prodejných doplňků stravy. Nejběžněji z těch, které jsou určené pro zdraví kůže, pevné nehty a pro podporu růstu vlasů. Abyste dosáhli těch nejlepších výsledků, je určitě vhodné koukat po těch, které jsou na přírodní bázi a kombinují v sobě účinky několika látek.
Namátkou bychom mohli zmínit například MSM, kolagen, vitamín C, zinek, selen, měď a další vitamíny, minerály a stopové prvky, které zamezují vypadávání vlasů a podporují růst zdravých buněk.
Potraviny bohaté na biotin
V případě, že chcete nejdřív vsadit na biotin ze stravy, měli byste vědět, jaké jsou jeho zdroje. Vitamín B7 se nachází například ve vaječných žloutcích, v luštěninách, v ořechách a semenech, sladkých bramborách, vnitřnostech, houbách, brokolici a banánech.
Nadměrné používání
Pokud netrpíte nějakou opravdu vážnou nemocí, není nutné se nedostatku biotinu bát. Pokud ale cítíte, že nemáte úplně ukázkový jídelníček, který by byl bohatý na ovoce, zeleninu a na další zdravé potraviny, jeho externím dodáním si rozhodně nemůžete uškodit.
Srovnání - nejlepší vitamíny na vlasy
|
|
| Vlasové hnojivo |
|
 |  |  |  |  |
365-489 Kč | 633-699 Kč | 466-594 Kč | 344 Kč | 1519 Kč |
19 účinných látek | 19 účinných látek | 6 účinných látek | 7 účinných látek | 10 účinných látek |